Як інформує «Перший Новинний» із посиланням на матеріал наукового видання ScienceDaily, у масштабному дослідженні Каролінського інституту, яке тривало майже пів століття, шведські вчені встановили приблизний вік, коли в організмі людини з’являються перші помітні ознаки біологічного старіння — близько 35 років.
Саме з цього вікового рубежу (35 років) у більшості людей поступово знижується витривалість і м’язова сила. Дослідники зазначають, що це природний та універсальний процес, який із роками тільки посилюється, незалежно від початкового рівня фізичної підготовки.
Наукове підґрунтя та методологія довготривалого спостереження
Висновки експертів базуються на Шведському дослідженні фізичної активності та фітнесу (SPAF), у рамках якого протягом 47 років регулярно обстежували одну й ту саму групу чоловіків та жінок. Фахівці аналізували стан добровольців у віковому діапазоні від 16 до 63 років, завдяки чому вдалося детально зафіксувати довгострокові зміни в роботі м’язових тканин і загальній фізичній формі. За цей колосальний проміжок часу науковці провели тисячі комплексних тестів, вимірюючи максимальне споживання кисню (VO2 max), показники серцево-судинної системи та силу стискання кисті.
Унікальність проєкту полягає саме в безперервному моніторингу тих самих осіб від юності до передпенсійного віку. Отримані дані продемонстрували, що після 35 років швидкість відновлення клітин сповільнюється, а природний процес втрати м’язової маси, відомий у медицині як саркопенія, починає свій прихований розвиток навіть у абсолютно здорових громадян.
Роль рухової активності у стримуванні біологічного старіння
Попри фіксацію вікових змін, науковці підкреслюють, що фізична активність суттєво впливає на темпи старіння. Люди, які починали регулярно займатися спортом навіть у зрілому віці, демонстрували покращення фізичних показників на 5–10%. Дослідники наголошують, що рух не зупиняє старіння повністю, але здатний значно уповільнити його наслідки. Особливо ефективними виявилися комбіновані тренування, які поєднують аеробні навантаження для серця та силові вправи для збереження щільності кісток.
Наразі команда продовжує вивчати молекулярні механізми, що визначають вікові зміни в організмі, і планує новий етап спостережень, коли учасникам виповниться 68 років. Наступна фаза роботи дозволить оцінити, як саме рівень активності у середньому віці впливає на якість життя та збереження когнітивних функцій у старості.
Раніше ми писали про магнітні бурі 20–21 травня.